w domu

Na kwas mlekowy mlekowy najlepszy jest rozruch, nie za ciężki jakieś 60% tego co byś wziął bez dolegliwości. Pomiń ćwiczenia które spowodowały bóle( jeżeli to doms ), w domu ciepła woda i zero głębokich masaży w te partie ciała. Kwas mlekowy nie ma wiele wspólnego z DOMS. Poza tym nie wiemy w ogóle czy to doms.

kardi5 napisał(a): Na kwas mlekowy mlekowy najlepszy jest rozruch, nie za ciężki jakieś 60% tego co byś wziął bez dolegliwości. Pomiń ćwiczenia które spowodowały bóle( jeżeli to doms ), w domu ciepła woda i zero głębokich masaży w te partie ciała. Kwas mlekowy nie ma wiele wspólnego z DOMS. Poza tym nie wiemy w ogóle czy to doms.

Jak już rozmawiamy o drążku, to mam do Was moi drodzy pytanie. Gdzie kupię drążek stojący? Nie mam możliwości powieszenia na ścianie, suficie czy rozporowego w domu. W chodzi w grę tylko stojący, ale nie wiem gdzie takowy kupić. Pozdrawiam

[...] jeszcze tak, po prostu chcę się wzmocnić. Czy takie coś wystarczy czy trzeba coś jeszcze, gdzieś wyczytałem ze Plank i side plank to ćwiczenia uzupełniające. Proszę o pomoc. PS: ćwiczenia wykonywane będą w domu, więc pallof odpada. Zmieniony przez - Pemobemo w dniu 2013-09-21 19:30:31 Zmieniony przez - Pemobemo w dniu 2013-09-21 19:31:06

a pewnie gdyby nie wplyw w ogole bym nie chodzil, bo wychodze z zalozenia ze gdy czlowiek ma ochote sie pomodlic moze to zrobic wszedzie w domu, na łace itp.

sex to one lubią tylko z jakimś młodym buhajem ... a w domu "rządzą dupą" , pani łaskawie "da" meżowi żeby se czasem kutnoł a w zamian skacze przy niej jak przy jakim cacku ... niejedna poćpiega ustrzeliła poczciwca , chłopok czasem umoczy czasem na piwo wyjdzie i myśli że żyje , a chowa "cudze dzieci" ...

Dzień minął z wielkim głodem, za dużo czasu dziś spędziłam w domu i cały czas myślałam o jedzeniu.. Ehh..jeszcze wytrzymać do soboty, bo od soboty zacznie się ładowanie węglami :-) Właśnie kręcę cardio na rowerku, szkoda że wieczory są nie za ciepłe, bo bym już z miłą chęcią wyskoczyła na prawdziwy rower :) Zakupy na następny tydzień zrobione, [...]

[...] Robie 3 serie po 10 razy sztangielką 6kg.. Do tego Brzuszków 3 serie po 20 jak narazie.. i Pompki 3 serie po 10.. Dobrze robie? I może macie jakiś lepszy pomysł na siłke w domu.. Bo biore ta kreatyne i chce przybrać na masie mieśniowej.. I ćwiczyć w domu raczej mam sztangielki dwie i możliwość nałożenia na nie z 40kg.. ale narazie dźwigam 6kg.. [...]

[...] rozsunęła, a jedyne modyfikacje mogę w kolacji poprowadzić, bo rano nie zdążyłam policzyć, zrobiłam posiłki do pracy na oko (dziś mam dłuższy dzień i tylko obiado-kolacja w domu) i dlatego. No i dziś będą pierwszy raz 3 obowdy :D Nie moge się doczekać, jak będzie :) /SFD/Images/2015/6/25/b6f7880f600c4ca39f74dd0918123e05.jpg [...]

[...] miejsca brak na sprzęt jakikolwiek mimo wszystko, więc odezwę się na priv. Generalnie nie wiem ile powinnam jeść... dzisiejszy dzień w gl mało na plus, bo tyle, co mnie w domu było, to mnie nie było :P Czy masło też mam wliczać do miski, i jeśli bym np. dodawała gdzieś oliwę itd. też? I taki wygląd mnie nie interesuję, ale szukałam czegoś z [...]

Dobra dobra, a do czego nam te zdjęcia potrzebne? Nie spamuj sobie w dzienniku. Przyjmij rozkład 1800 kcal, 120g białka, 150g węgli, reszta tłuszcz. I zdeklaruj się, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni, bo trening masz do bani.

[...] i cebula, plus makrela II śniadanie- nie cały serek wiejski z pomidorem i makrela obiad - kasza z warzywami i filetem rybnym trening od razu po - warzywa z kasza w domu łosoś nie wiem czy nie jem za duzych porcji, oczywiscie, nie wciskam w siebie na sile, ale mysle, ze powinny byc mniejsze [...]

co mam robic zamiast pompek na poreczach?? cwicze w domu i nie mam takiego sprzetu,moze byc wyciskanie na plaskiej?? te ciezary obliczamy procentowo w stosunku do swojego maxa,czy maxa na okreslona ilosc powtorzen??

Heh, widze licytacja na to, kto dluzej w robocie siedzi? ja mam zmiany po 12godz (9-21), kiedys mialem 10-22 i wtedy bylo tak - zryw o 4.30, o 6 na silce, ok 8 w domu, pasza i do roboty szczescie, ze robota niezbyt ciezka. Ale torbe z zarciem tez nosze duuuza Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-11-13 10:53:09

a to tez zalezy na jakiej dzielni znajdziesz chate,na jednych jest spokojnie na innych juz nie. nie chodzi mi o gniezdzenie sie w domu jak na obozie takie cos nie wchodzi w rachube,tyle osob w chacie co sypialni. skoro jedzie sie na dluzej to trzeba zadbac o komfort zycia.

[...] dom w polsce sie buduje mysle ze spoko jak jest kasa to jest dobrze wszedzie nawet w polsce..... pozatym irlandia sie konczy nie idzie juz zarobic tak łatwo kasy jak kiedys powoli wszystko upada zarobki godziny ...... dlatego jak chcesz miec marmur w domu to trza jeszcze wydupic do innego kraju new zeland czy canada ...... myslimy wciąż///

Ja w robocie gdzies do 0:30 pewnie zabawie bo hotel pełny ale w domu czeka 5 warek strong i jutro wolne wiec mam randkę z PS3 i COD4 A pieniadze można pożyczać w banku gdzie sie ma konto. Mi co chwile wkrecaja a to żebym sobie zmienił auto albo kupił chate...

[...] ale nie czuje glodu i mam wrazenie ze moglabym spokojnie dwa dni nic nie jesc nie mam tez energi..ale wczoraj przemeblowanie z nudow zrobilam bo swira mozna dostac w domu jutro do pracy jak sie ciesze,ide sobie farbowac wlosy ciekawe co wyjdzie zawsze chodze do fryzjera na pasemka teraz chce zafarbowac cala glowe to sama sobie z tym [...]

hehea u mnie w pracy od pol roku koles zapisuje sie na silke ale juz teraz zabral sie za jedzenia i robi mase, w domu brzuszki i pompki. Od dwoch dni to samo ryz z jogurtem na pierwszej i trzeciej przerwie na drugiej wczoraj kopytka a dzisiaj kasza gryczana wszystko w sosie(wogole nie ma miesa i warzyw). Jeden czechoslowak sie pyta czy pozniej [...]

[...] jednak mam np 8 lekcji i zastanawiam sie czy dobrym pomyslem bylby taki shake, tzn. z bialka(ostrowia< i tu nie jestem pewien czy wpc pasuje ), wegle-np. platki owsiane oraz tluszcz(oliwa z oliwek/orzechy). wszystko razem zmiksowane. drugie pytanie, czy przeszkadza cos, ze bialko sobie np rozpuszcze w domu z woda, a wypije po 3 godzinach?